小猴🐵 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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20.1 km | 02:40:31 | 07:57/km

日期: 2019-10-11 05:45 - 總爬升: 350 m - 地點: 日月山景 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'35" / 06'42" / 05'59" / 05'31" / 05'38" / 06'21" / 08'24" / 07'25" / 06'45" / 09'24" / 08'27" / 07'18" / 05'41" / 28'57" / 09'47" / 10'31" / 07'52" / 10'50" / 07'46" / 11'28" / 20'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'17")

06'41" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'59"

(20'16")

05'59" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'31"

(25'47")

05'31"

1000 / 4000

5

05'37"

(31'24")

05'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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小猴🐵

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.23 km

361 SENSATION2 累積 : 1767.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

はてさて, 蔡鎮鴻和其他 15 人說推

·

林慧君小猴好棒😁

2019-10-11 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'42"	00:14'17"
3	05'59"	00:20'16"
4	05'31"	00:25'47"
5	05'38"	00:31'25"
6	06'21"	00:37'46"
7	08'24"	00:46'10"
8	07'25"	00:53'35"
9	06'45"	01:00'20"
10	09'24"	01:09'44"
11	08'27"	01:18'11"
12	07'18"	01:25'29"
13	05'41"	01:31'10"
14	28'57"	02:00'07"
15	09'47"	02:09'54"
16	10'31"	02:20'25"
17	07'52"	02:28'17"
18	10'50"	02:39'07"
19	07'46"	02:46'53"
20	11'28"	02:58'21"
20.2	20'13"	03:01'29"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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