frances.pan 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:35:02 | 11:36/km

日期: 2019-04-28 20:16 - 平均心率: 114 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 11'28" / 12'11" / 11'42" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28"

1000 / 1000

2

11'40"

(23'08")

11'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

11'41"

(34'50")

11'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'12"

(35'02")

13'03" (+01'35")

15 / 3015

高雄

frances.pan

記錄一下總里程到達999Km，代表健康久久久😁

·

跟女兒一起慢慢跑，邊跑邊聊天，流流汗，享受這樣的親子時間😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 6.03 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lester.tai, 鄭志華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	12'11"	00:23'39"
3	11'42"	00:35'21"
3.0	12'51"	00:35'33"

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