Yan ting Lu 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yan ting Lu 桃園
ID 304922

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5.0 km | 00:30:59 | 06:09/km

日期: 2019-10-22 18:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 05'51" / 06'04" / 06'13" / 06'22" / 06'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'54")

06'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'07")

06'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'29")

06'21" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'50")

06'20" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'09"

(30'59")

05'18"

28 / 5028

桃園

Yan ting Lu

·

桃園

Yan ting Lu

·

很久沒在河濱慢步🏃‍♀️繞小圈圈⭕️好不習慣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和盧傑說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'04"	00:11'55"
3	06'13"	00:18'08"
4	06'22"	00:24'30"
5	06'21"	00:30'51"
5.0	05'11"	00:31'00"

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成績 : 05:56:41

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