黃校晨 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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10.2 km | 00:50:18 | 04:55/km

日期: 2019-10-23 19:52 - 平均心率: 164 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'28" / 04'55" / 04'47" / 04'50" / 04'50" / 04'56" / 05'10" / 04'55" / 04'51" / 04'43" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'23")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'09")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'59")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'50")

04'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃校晨

·

挺累RQ數據跑力52真的嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.53 km

new balance RC 1400 V4 累積 : 1130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃勝德和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jason Liu 晚安校晨，這app不錯！我也來研究看看👍

2019-10-23 21:39 ·

1 個人推

林家治一般訓練跑了會比較高，但還是以競賽跑力比較有参考意義

2019-10-23 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'55"	00:10'23"
3	04'47"	00:15'10"
4	04'50"	00:20'00"
5	04'50"	00:24'50"
6	04'56"	00:29'46"
7	05'10"	00:34'56"
8	04'55"	00:39'51"
9	04'51"	00:44'42"
10	04'43"	00:49'25"
10.2	04'26"	00:50'19"

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