11.4 km | 01:08:04 | 05:57/km日期: 2019-10-24 04:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'35" / 06'34" / 06'32" / 06'36" / 06'22" / 06'07" / 05'50" / 05'46" / 04'39" / 04'38" / 06'16" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+01'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+02'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+01'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+01'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+01'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+01'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'15" (+01'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'54" (+01'20") | 407 / 11407 |
大里高 70分緩跑
沒有瘦瘦的身材 跟 充沛的訓練時間，
有的只是興趣的堅持!
每天堅持一點點!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 250.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'34" | 00:13'09" |
| 3 | 06'32" | 00:19'41" |
| 4 | 06'36" | 00:26'17" |
| 5 | 06'22" | 00:32'39" |
| 6 | 06'07" | 00:38'46" |
| 7 | 05'50" | 00:44'36" |
| 8 | 05'46" | 00:50'22" |
| 9 | 04'39" | 00:55'01" |
| 10 | 04'38" | 00:59'39" |
| 11 | 06'16" | 01:05'55" |
| 11.4 | 05'53" | 01:08'19" |
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