7.2 km | 00:45:02 | 06:12/km日期: 2019-10-25 04:28 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'29" / 06'23" / 06'23" / 06'03" / 06'11" / 06'08" / 06'09" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" | 250 / 7250 |
緩跑45min , 看看昨晚變態速度(幫) ,
自己像隻毛毛蟲!
每天毛毛蟲一點點……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 250.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'23" | 00:12'52" |
| 3 | 06'23" | 00:19'15" |
| 4 | 06'03" | 00:25'18" |
| 5 | 06'11" | 00:31'29" |
| 6 | 06'08" | 00:37'37" |
| 7 | 06'09" | 00:43'46" |
| 7.3 | 05'55" | 00:45'15" |
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