福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

13.5 km | 01:27:11 | 06:26/km

日期: 2019-10-30 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'04" / 06'56" / 06'43" / 06'31" / 06'42" / 06'43" / 06'43" / 06'15" / 06'04" / 06'13" / 06'02" / 06'12" / 06'04" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'09"

(01:27'09")

06'26"

13515 / 13515

2

00'01"

(01:27'11")

06'51" (+00'25")

4 / 13520

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

大海說推

·

錸德竹22晨跑團練如來賽前調整篇，賽事近了、不敢造次、一段一段的切西瓜，暖身……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.35 km

丫拖- 跟上來002 累積 : 1045.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳宜芳, Candy Liu 和其他 95 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'56"	00:14'00"
3	06'43"	00:20'43"
4	06'31"	00:27'14"
5	06'42"	00:33'56"
6	06'43"	00:40'39"
7	06'43"	00:47'22"
8	06'15"	00:53'37"
9	06'04"	00:59'41"
10	06'13"	01:05'54"
11	06'02"	01:11'56"
12	06'12"	01:18'08"
13	06'04"	01:24'12"
13.5	05'44"	01:27'11"

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