Ya Sek 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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5.0 km | 00:26:44 | 05:20/km

日期: 2019-11-01 20:48 - 地點: 明新操場 - 平均心率: 173 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'22" / 05'14" / 05'25" / 05'23" / 05'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'36")

05'13"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'01")

05'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'24")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'39")

05'15" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'04"

(26'44")

05'11"

14 / 5014

新竹

Ya Sek

·

測試5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.40 km

母子鱷魚超跑Y拖3代累積 : 211.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ya Sek, 杜銘欽和其他 10 人說推

·

陳小茂讚哦 😱破PB 😱
🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-11-01 22:53 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快!

2019-11-02 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'25"	00:16'01"
4	05'23"	00:21'24"
5	05'16"	00:26'40"
5.0	04'29"	00:26'44"

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