Chao Hsien Sung 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.8 km | 01:16:20 | 07:49/km

日期: 2019-11-07 06:16 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 12306 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 79 cm

Pace: 09'54" / 07'11" / 06'44" / 06'36" / 06'18" / 06'20" / 05'49" / 06'24" / 10'38" / 13'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'59"

(09'59")

09'58" (+04'11")

1000 / 1000

133 / 75

2

07'19"

(17'18")

07'18" (+01'31")

1000 / 2001

182 / 75

3

06'50"

(24'08")

06'49" (+01'02")

1002 / 3003

182 / 80

4

06'41"

(30'49")

06'40" (+00'53")

1001 / 4005

181 / 82

5

06'25"

(37'14")

06'23" (+00'36")

1002 / 5007

180 / 86

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 5 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥晚安

2019-11-07 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	07'11"	00:17'05"
3	06'44"	00:23'49"
4	06'36"	00:30'25"
5	06'18"	00:36'43"
6	06'20"	00:43'03"
7	05'49"	00:48'52"
8	06'24"	00:55'16"
9	10'38"	01:05'54"
9.7	13'59"	01:16'20"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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