廖述通 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.3 km | 01:14:31 | 04:34/km

日期: 2019-11-07 17:15 - 地點: 中原運動場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'06" / 04'39" / 04'32" / 04'26" / 04'09" / 08'58" / 04'46" / 04'25" / 04'06" / 03'58" / 09'36" / 05'13" / 05'00" / 04'39" / 04'15" / 03'53" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'45")

04'39" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'17")

04'32" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'43")

04'25" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'09"

(22'52")

04'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.71 km

Y拖3代(37號) 白色-1 累積 : 654.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 懶羊妹和其他 56 人說推

·

觀看另 19 則留言

宏晚安，運動舒心。

2019-11-08 21:56 ·

1 個人推

王佚浮好快的速度，自主訓練這樣會嚇死人。

2019-11-11 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'39"	00:09'45"
3	04'32"	00:14'17"
4	04'26"	00:18'43"
5	04'09"	00:22'52"
6	08'58"	00:31'50"
7	04'46"	00:36'36"
8	04'25"	00:41'01"
9	04'06"	00:45'07"
10	03'58"	00:49'05"
11	09'36"	00:58'41"
12	05'13"	01:03'54"
13	05'00"	01:08'54"
14	04'39"	01:13'33"
15	04'15"	01:17'48"
16	03'53"	01:21'41"
16.3	03'41"	01:22'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km