許政雄 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

許政雄新竹
ID 420198

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30.4 km | 02:05:06 | 14.6 km/h

日期: 2019-11-09 05:55 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.39 (-24.96)

1002 / 1002

2

03'28"

(06'56")

17.39 (-24.96)

1002 / 2005

3

04'05"

(11'01")

14.75 (-27.60)

1002 / 3007

4

04'44"

(15'45")

12.72 (-29.63)

1000 / 4008

5

02'30"

(18'15")

24.16 (-18.19)

1000 / 5009

展開計圈分析

新竹

許政雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

維鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	2.7 %
2	17.3	-1.3 %
3	14.8	4.0 %
4	12.7	-2.4 %
5	23.8	-0.4 %
6	17.4	2.5 %
7	15.1	3.4 %
8	15.5	4.0 %
9	17.6	3.2 %
10	14.3	2.4 %
11	12.3	5.1 %
12	7.3	11.2 %
13	11.0	-10.2 %
14	29.5	-10.4 %
15	4.5	11.0 %
16	4.3	10.6 %
17	45.0	-11.9 %
18	36.4	-3.0 %
19	37.9	-2.8 %
20	31.9	-3.6 %
21	31.9	-2.3 %
22	36.0	-2.0 %
23	16.1	-1.9 %
24	19.3	2.0 %
25	18.8	-1.8 %
26	14.0	3.5 %
27	13.6	2.2 %
28	24.2	5.8 %
29	22.8	-2.2 %
30	15.7	-2.9 %
30.4	10.1	5.0 %

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