蘇坤成 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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3.4 km | 00:18:14 | 05:19/km

日期: 2019-11-11 06:20 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'04" / 05'07" / 04'53" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾庭和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'07"	00:11'11"
3	04'53"	00:16'04"
3.4	04'56"	00:18'10"

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