張書銘 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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4.0 km | 00:22:02 | 05:28/km

日期: 2019-11-09 18:43 - 平均心率: 123 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'15" / 05'25" / 05'39" / 187'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.25 km

母子鱷魚超跑Y拖三代進階款累積 : 93.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'25"	00:10'40"
3	05'39"	00:16'19"
4.0	05'27"	00:21'56"

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