9.3 km | 01:08:14 | 07:20/km日期: 2019-11-12 04:45 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 12688 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'52" / 07'09" / 06'53" / 07'00" / 07'23" / 07'24" / 07'49" / 07'29" / 07'22" / 09'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'55" | 1001 / 1001 | 186 / 77 |
| 2 | | 07'16" (+00'21") | 1000 / 2001 | 182 / 75 |
| 3 | | 07'00" (+00'05") | 1001 / 3003 | 191 / 74 |
| 4 | | 07'05" (+00'10") | 1001 / 4005 | 190 / 74 |
| 5 | | 07'28" (+00'33") | 1001 / 5007 | 188 / 71 |
| 6 | | 07'29" (+00'34") | 1000 / 6007 | 186 / 71 |
| 7 | | 08'07" (+01'12") | 1001 / 7009 | 176 / 69 |
| 8 | | 07'29" (+00'34") | 1000 / 8009 | 184 / 72 |
| 9 | | 07'19" (+00'24") | 1001 / 9010 | 187 / 72 |
| 10 | | 06'53" | 283 / 9293 | 191 / 75 |
清晨起床，迅速到河濱公園就定位，為了一掃二天旅遊的懈怠及狂吃猛喝的肥肉，歡欣起跑，奮力向前。今天微涼又無風，最適合跑步不過了，河濱公園雖幽暗，步道雖熟悉，但也要步步為營，一切都以安全為要。悠悠跑9K，收操拉筋，緩步遶行，回家。噫～跑步還是家鄉比較好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 07'09" | 00:14'01" |
| 3 | 06'53" | 00:20'54" |
| 4 | 07'00" | 00:27'54" |
| 5 | 07'23" | 00:35'17" |
| 6 | 07'24" | 00:42'41" |
| 7 | 07'49" | 00:50'30" |
| 8 | 07'29" | 00:57'59" |
| 9 | 07'22" | 01:05'21" |
| 9.3 | 09'48" | 01:08'14" |
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