9.3 km | 01:08:28 | 07:21/km日期: 2019-11-13 04:43 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 12728 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 06'47" / 07'04" / 06'41" / 07'00" / 07'27" / 07'14" / 08'24" / 07'32" / 07'29" / 09'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+00'04") | 1000 / 1000 | 192 / 75 |
| 2 | | 07'10" (+00'23") | 1001 / 2002 | 187 / 74 |
| 3 | | 06'47" | 1000 / 3003 | 193 / 76 |
| 4 | | 07'01" (+00'14") | 1003 / 4007 | 192 / 73 |
| 5 | | 07'32" (+00'45") | 1000 / 5007 | 190 / 69 |
| 6 | | 07'22" (+00'35") | 1001 / 6008 | 189 / 71 |
| 7 | | 08'37" (+01'50") | 1001 / 7010 | 152 / 76 |
| 8 | | 07'37" (+00'50") | 1001 / 8012 | 188 / 69 |
| 9 | | 07'27" (+00'40") | 1000 / 9013 | 189 / 70 |
| 10 | | 06'26" | 294 / 9307 | 198 / 77 |
一輪明月高掛西陲，在幽暗的河濱公園，尤顯明亮，微風徐徐寒意陣陣，這就是所謂的秋意濃吧。
能在清晨跑步，是件幸福的事，不累不喘，悠悠而跑，只是河濱公園路燈太少，有些路段過於黑暗，雖然熟悉路況，還是要小心謹慎，一切活動，安全總是第一。
以歡愉的心情，跑完9K，收操拉筋，緩步遶行，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 07'04" | 00:13'51" |
| 3 | 06'41" | 00:20'32" |
| 4 | 07'00" | 00:27'32" |
| 5 | 07'27" | 00:34'59" |
| 6 | 07'14" | 00:42'13" |
| 7 | 08'24" | 00:50'37" |
| 8 | 07'32" | 00:58'09" |
| 9 | 07'29" | 01:05'38" |
| 9.3 | 09'11" | 01:08'28" |
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