21.1 km | 01:42:02 | 04:50/km日期: 2019-11-15 06:16 - 地點: 屏東公園周圍至甜甜圈 - 天氣: 晴朗的好天氣 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 18270 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 05'15" / 04'52" / 04'58" / 04'40" / 04'38" / 04'47" / 04'42" / 04'45" / 04'47" / 04'57" / 04'53" / 04'57" / 04'51" / 04'54" / 05'00" / 04'45" / 04'50" / 04'43" / 04'51" / 04'48" / 04'35" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'15" (+00'44") | 1009 / 1009 | 174 / 108 |
| 2 | | 04'49" (+00'18") | 1007 / 2017 | 178 / 116 |
| 3 | | 04'52" (+00'21") | 1007 / 3024 | 178 / 114 |
| 4 | | 04'38" (+00'07") | 1003 / 4028 | 179 / 120 |
| 5 | | 04'39" (+00'08") | 1006 / 5035 | 181 / 118 |
| 6 | | 04'43" (+00'12") | 1000 / 6036 | 180 / 117 |
| 7 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 7037 | 180 / 117 |
| 8 | | 04'46" (+00'15") | 1006 / 8043 | 180 / 116 |
| 9 | | 04'46" (+00'15") | 1002 / 9046 | 180 / 116 |
| 10 | | 04'55" (+00'24") | 1006 / 10052 | 178 / 113 |
| 11 | | 04'50" (+00'19") | 1007 / 11060 | 180 / 114 |
| 12 | | 04'55" (+00'24") | 1006 / 12066 | 178 / 113 |
| 13 | | 04'52" (+00'21") | 1005 / 13072 | 178 / 114 |
| 14 | | 04'53" (+00'22") | 1003 / 14075 | 179 / 114 |
| 15 | | 05'00" (+00'29") | 1008 / 15083 | 178 / 112 |
| 16 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 16084 | 179 / 118 |
| 17 | | 04'50" (+00'19") | 1009 / 17093 | 177 / 116 |
| 18 | | 04'42" (+00'11") | 1001 / 18095 | 178 / 118 |
| 19 | | 04'49" (+00'18") | 1006 / 19101 | 177 / 116 |
| 20 | | 04'48" (+00'17") | 1010 / 20111 | 178 / 116 |
| 21 | | 04'31" | 1002 / 21114 | 181 / 121 |
自煮半馬....先繞公園周圍，看到甜甜圈好多人，乾脆去繞圈圈跟車比較有趣！
其中令人印象深刻的不是馬尾妹，而是一位滿頭白髮的短髮阿嬤，身材高䠷，跑起來比隔壁跑道的馬尾妹輕快，現場大概只有少數人能跟上她，配速約有5：30吧！？跟著她的車也跑了10公里，年紀約70出頭，其實身體年齡可能低於60哦！跑了大半輩子還要繼續努力...
兩條大腿跟完車之後，隱隱酸麻，itbs尚在，剩下10公里還是忍著慢慢跑，反正配速保持在5：00上下，採取輕鬆跑姿，不短電跑下去，半馬勉強湊出來，還是可以的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 391.09 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'52" | 00:10'07" |
| 3 | 04'58" | 00:15'05" |
| 4 | 04'40" | 00:19'45" |
| 5 | 04'38" | 00:24'23" |
| 6 | 04'47" | 00:29'10" |
| 7 | 04'42" | 00:33'52" |
| 8 | 04'45" | 00:38'37" |
| 9 | 04'47" | 00:43'24" |
| 10 | 04'57" | 00:48'21" |
| 11 | 04'53" | 00:53'14" |
| 12 | 04'57" | 00:58'11" |
| 13 | 04'51" | 01:03'02" |
| 14 | 04'54" | 01:07'56" |
| 15 | 05'00" | 01:12'56" |
| 16 | 04'45" | 01:17'41" |
| 17 | 04'50" | 01:22'31" |
| 18 | 04'43" | 01:27'14" |
| 19 | 04'51" | 01:32'05" |
| 20 | 04'48" | 01:36'53" |
| 21 | 04'35" | 01:41'28" |
| 21.1 | 06'19" | 01:42'02" |
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