李育叡 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李育叡桃園
ID 402527

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-11-20 18:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'25")

05'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'35")

05'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'48")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'54")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷，不過很好跑～動起來！！

賽後評分: 好棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.05 km

SKECHERS GO RUN MOJO 累積 : 1391.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 萩荻和其他 71 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-11-22 16:14 ·

1 個人推

萩荻恭喜完賽🎉🎉🎉

2019-11-30 19:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'07"	00:25'55"
6	05'11"	00:31'06"
7	05'13"	00:36'19"
8	05'20"	00:41'39"
9	05'17"	00:46'56"
10	05'18"	00:52'14"
10.5	04'56"	00:54'54"

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