Wonder 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
ID 39475

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10.1 km | 00:56:43 | 05:35/km

日期: 2019-11-21 05:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 627 Cal

Pace: 06'02" / 05'24" / 05'26" / 06'26" / 06'08" / 06'41" / 04'58" / 04'58" / 04'58" / 04'59" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.99 km

NIKE PEGASUS 34 累積 : 879.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Dunk, Chie Shuan Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'26"	00:16'52"
4	06'26"	00:23'18"
5	06'08"	00:29'26"
6	06'41"	00:36'07"
7	04'58"	00:41'05"
8	04'58"	00:46'03"
9	04'58"	00:51'01"
10	04'59"	00:56'00"
10.1	05'18"	00:56'43"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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