王少英 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
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5.0 km | 00:32:39 | 06:31/km

日期: 2019-11-20 05:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'39" / 06'08" / 06'35" / 06'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'46")

06'08"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'22")

06'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'46")

06'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'39")

06'52" (+00'44")

1000 / 5000

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桃園仙草節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.71 km

Nike Pegasus 36綠🍀 累積 : 772.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

姜博騰, 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'08"	00:12'47"
3	06'35"	00:19'22"
4	06'25"	00:25'47"
5.0	06'52"	00:32'40"

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成績 : 05:56:41

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