10.1 km | 00:57:40 | 05:41/km日期: 2019-11-16 18:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'39" / 05'33" / 05'36" / 05'49" / 05'41" / 05'45" / 05'48" / 05'50" / 05'48" / 05'29" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" | 139 / 10139 |
15K目標失敗 跑到3K側腹就痛了
頭暈暈感覺快往生 一定是太早起床 睡眠不足惹得禍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
75.12 km 
美津濃 wave rider 22 wide 累積 :
770.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'33" | 00:11'12" |
| 3 | 05'36" | 00:16'48" |
| 4 | 05'49" | 00:22'37" |
| 5 | 05'41" | 00:28'18" |
| 6 | 05'45" | 00:34'03" |
| 7 | 05'48" | 00:39'51" |
| 8 | 05'50" | 00:45'41" |
| 9 | 05'48" | 00:51'29" |
| 10 | 05'29" | 00:56'58" |
| 10.1 | 05'00" | 00:57'40" |
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