Khoo Bi-kun 2019/11/24 訓練日誌

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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Khoo Bi-kun

全馬 | 04:24:29 | 06:13/km | 第29馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'09")

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:28'27"

15 km

(01:27'12")

00:30'09" (+01'42")

01:01'17" (+04'14")

20 km

(01:58'20")

00:31'08" (+02'41")

25 km

(02:31'46")

00:33'26" (+04'59")

01:05'23" (+08'20")

30 km

(03:03'43")

00:31'57" (+03'30")

35 km

(03:37'15")

00:33'32" (+05'05")

01:06'35" (+09'32")

40 km

(04:10'18")

00:33'03" (+04'36")

Finish

(04:24:29)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'23")

1000 / 1000

05'54"

(12'31")

05'54" (+00'40")

1000 / 2000

05'33"

(18'05")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

05'15"

(23'20")

05'15" (+00'01")

1000 / 4000

05'14"

(28'34")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Khoo Bi-kun

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彰化

Khoo Bi-kun

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看著漂亮的風景🏔
吹著涼爽的風⋯
賽道跑得好虐心😳

賽後評分: 補給，風景不錯👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kevin Cha, 許建舜和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

陳在勉恭喜美君漂亮高速順利完賽
👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊

2019-11-24 16:42 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜美君山路馬高速漂亮成績完賽。

2019-11-25 13:22 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'56"	00:12'33"
3	05'34"	00:18'07"
4	05'15"	00:23'22"
5	05'14"	00:28'36"
6	05'27"	00:34'03"
7	05'26"	00:39'29"
8	05'40"	00:45'09"
9	05'41"	00:50'50"
10	06'13"	00:57'03"
11	06'14"	01:03'17"
12	05'51"	01:09'08"
13	05'40"	01:14'48"
14	06'20"	01:21'08"
15	06'04"	01:27'12"
16	07'02"	01:34'14"
17	06'31"	01:40'45"
18	05'40"	01:46'25"
19	06'20"	01:52'45"
20	05'35"	01:58'20"
21	06'07"	02:04'27"
22	07'35"	02:12'02"
23	06'27"	02:18'29"
24	07'09"	02:25'38"
25	06'08"	02:31'46"
26	07'34"	02:39'20"
27	05'28"	02:44'48"
28	06'22"	02:51'10"
29	05'55"	02:57'05"
30	06'38"	03:03'43"
31	06'18"	03:10'01"
32	06'11"	03:16'12"
33	08'26"	03:24'38"
34	05'54"	03:30'32"
35	06'43"	03:37'15"
36	05'34"	03:42'49"
37	05'53"	03:48'42"
38	07'55"	03:56'37"
39	06'27"	04:03'04"
40	07'14"	04:10'18"
41	06'21"	04:16'39"
42	06'05"	04:22'44"
42.4	04'59"	04:24'30"