吳自強 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳自強高雄
ID 50257

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13.7 km | 01:36:56 | 07:04/km

日期: 2019-11-27 06:37 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'03" / 07'19" / 06'56" / 06'48" / 06'30" / 06'49" / 07'29" / 08'26" / 08'00" / 07'28" / 06'43" / 06'25" / 06'34" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'23")

07'18" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'19")

06'56" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'06")

06'47" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'36")

06'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳自強

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張書銓, 陸盈村和其他 4 人說推

·

品仁跑秘徑喔😀

2019-11-28 08:05 ·

1 個人推

吳自強公司至大崗山生態園區

2019-11-28 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'19"	00:14'22"
3	06'56"	00:21'18"
4	06'48"	00:28'06"
5	06'30"	00:34'36"
6	06'49"	00:41'25"
7	07'29"	00:48'54"
8	08'26"	00:57'20"
9	08'00"	01:05'20"
10	07'28"	01:12'48"
11	06'43"	01:19'31"
12	06'25"	01:25'56"
13	06'34"	01:32'30"
13.7	06'25"	01:36'56"

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