黃純純 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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5.0 km | 00:33:02 | 06:34/km

日期: 2019-11-26 18:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'06" / 07'47" / 07'37" / 07'18" / 06'39" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'45")

06'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'31")

06'46" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'17")

06'46" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'56")

06'38" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'05"

(33'02")

04'49"

20 / 5020

桃園

黃純純

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.65 km

Nike zoom Pegasus 35 turbo 累積 : 568.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'47"	00:14'53"
3	07'37"	00:22'30"
4	07'18"	00:29'48"
5	06'39"	00:36'27"
5.0	04'03"	00:36'32"

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