Ryan Tsai 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Tsai 台北市
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5.1 km | 00:30:01 | 05:54/km

日期: 2019-11-28 09:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'00" / 05'53" / 05'55" / 05'58" / 05'51" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.96 km

Adidas Adios Boost 累積 : 4570.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CJL, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	05'55"	00:17'48"
4	05'58"	00:23'46"
5	05'51"	00:29'37"
5.1	05'21"	00:30'02"

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