Hight Hsu 2019/11/30 訓練日誌

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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Hight Hsu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第1半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+02'57")

01:04'14" (+02'57")

10 km

(01:04'14")

00:32'43" (+04'09")

15 km

(01:36'57")

00:32'43" (+04'09")

01:01'17"

20 km

(02:05'31")

00:28'34"

Finish

(02:11:14)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 344 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

桃園

Hight Hsu

留言

山路多坡，跑起來有點喘
不過還算順利跑完!

賽前宣言: 去看風景!

賽後評分: 風景不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.69 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝浚溢和其他 50 人說推

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觀看另 28 則留言

Pin Jang 風景優美跑起來很愉快吧！

2019-12-01 14:32 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完賽👍

2019-12-01 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'52"	00:17'25"
4	06'57"	00:24'22"
5	07'09"	00:31'31"
6	06'11"	00:37'42"
7	06'12"	00:43'54"
8	07'19"	00:51'13"
9	06'20"	00:57'33"
10	06'41"	01:04'14"
11	06'09"	01:10'23"
12	05'52"	01:16'15"
13	06'54"	01:23'09"
14	07'38"	01:30'47"
15	06'10"	01:36'57"
16	06'27"	01:43'24"
17	05'43"	01:49'07"
18	05'58"	01:55'05"
19	05'17"	02:00'22"
20	05'09"	02:05'31"
21	05'19"	02:10'50"
21.1	06'23"	02:11'14"