Jessica Sun 2019/12/01 訓練日誌

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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Jessica Sun

全馬 | 05:57:13 | 08:27/km | 第87馬

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:11'21"

10 km

(01:11'21")

00:37'47" (+04'13")

15 km

(01:51'56")

00:40'35" (+07'01")

01:18'29" (+07'08")

20 km

(02:29'50")

00:37'54" (+04'20")

25 km

(03:15'36")

00:45'46" (+12'12")

01:26'48" (+15'27")

30 km

(03:56'38")

00:41'02" (+07'28")

35 km

(04:44'22")

00:47'44" (+14'10")

01:35'54" (+24'33")

40 km

(05:32'32")

00:48'10" (+14'36")

Finish

(05:57:13)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'21")

1000 / 1000

06'26"

(13'14")

06'26"

1000 / 2000

06'41"

(19'56")

06'41" (+00'15")

1000 / 3000

07'30"

(27'26")

07'30" (+01'04")

1000 / 4000

06'39"

(34'06")

06'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給滿分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, Jt Yang 和其他 2 人說推

留言

Jt Yang 恭喜順利完賽!

2019-12-01 18:17 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'26"	00:12'42"
3	06'42"	00:19'24"
4	07'30"	00:26'54"
5	06'40"	00:33'34"
6	07'02"	00:40'36"
7	09'40"	00:50'16"
8	06'38"	00:56'54"
9	07'45"	01:04'39"
10	06'42"	01:11'21"
11	06'55"	01:18'16"
12	10'02"	01:28'18"
13	07'17"	01:35'35"
14	07'05"	01:42'40"
15	09'16"	01:51'56"
16	07'17"	01:59'13"
17	07'16"	02:06'29"
18	08'51"	02:15'20"
19	07'20"	02:22'40"
20	07'10"	02:29'50"
21	09'49"	02:39'39"
22	07'07"	02:46'46"
23	12'38"	02:59'24"
24	07'35"	03:06'59"
25	08'37"	03:15'36"
26	07'06"	03:22'42"
27	08'31"	03:31'13"
28	10'10"	03:41'23"
29	07'45"	03:49'08"
30	07'30"	03:56'38"
31	10'14"	04:06'52"
32	09'30"	04:16'22"
33	07'35"	04:23'57"
34	10'55"	04:34'52"
35	09'30"	04:44'22"
36	09'22"	04:53'44"
37	10'46"	05:04'30"
38	08'45"	05:13'15"
39	10'38"	05:23'53"
40	08'39"	05:32'32"
41	08'56"	05:41'28"
42	09'35"	05:51'03"
42.7	07'49"	05:56'41"