許永福 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

許永福嘉義
ID 78342

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:03:55 | 05:51/km

日期: 2019-12-05 04:41 - 總爬升: 168 m - 地點: 蘭潭仁義潭 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 12 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'00" / 05'21" / 05'32" / 06'13" / 05'43" / 05'36" / 05'41" / 06'11" / 05'56" / 05'47" / 05'33" / 05'44" / 06'22" / 05'32" / 06'01" / 06'59" / 05'49" / 05'34" / 05'24" / 05'20" / 05'05" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'47")

998 / 998

2

05'22"

(11'18")

05'23" (+00'14")

995 / 1994

3

05'35"

(16'53")

05'30" (+00'21")

1013 / 3008

4

06'13"

(23'06")

06'15" (+01'06")

992 / 4000

5

05'43"

(28'49")

05'43" (+00'34")

999 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許永福

·

嘉義

許永福

·

12月累積里程 : 245.42 km

SALMING MAGMA RED 累積 : 2114.7 km

Android - samsung SM-G935F 上傳 | 4 years ago

Bard Lee, Skylar 和其他 9 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-12-05 07:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'21"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	06'13"	00:23'06"
5	05'43"	00:28'49"
6	05'36"	00:34'25"
7	05'41"	00:40'06"
8	06'11"	00:46'17"
9	05'56"	00:52'13"
10	05'47"	00:58'00"
11	05'33"	01:03'33"
12	05'44"	01:09'17"
13	06'22"	01:15'39"
14	05'32"	01:21'11"
15	06'01"	01:27'12"
16	06'59"	01:34'11"
17	05'49"	01:40'00"
18	05'34"	01:45'34"
19	05'24"	01:50'58"
20	05'20"	01:56'18"
21	05'05"	02:01'23"
21.2	04'22"	02:02'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km