信凱 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

信凱花蓮
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半馬 | 01:16:17 | 03:36/km | 第52半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'11")

00:18'11" (+00'34")

00:36'36" (+00'52")

10 km

(00:36'36")

00:18'25" (+00'48")

15 km

(00:54'13")

00:17'37"

00:35'44"

20 km

(01:12'20")

00:18'07" (+00'30")

Finish

(01:16:17)

日期: 2019-12-07 06:44 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 14224 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'37"

(03'37")

03'36" (+00'08")

1003 / 1003

188 / 147

2

03'35"

(07'12")

03'33" (+00'05")

1007 / 2011

186 / 150

3

03'45"

(10'57")

03'44" (+00'16")

1000 / 3012

186 / 143

4

03'37"

(14'34")

03'36" (+00'08")

1001 / 4013

185 / 148

5

03'38"

(18'12")

03'36" (+00'08")

1007 / 5020

187 / 148

展開計圈分析

賽後評分: 路線太擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

大安, 元翔（潔衣坊）和其他 18 人說推

·

今晚打老虎台東之光

2019-12-07 08:43 ·

2019-12-07 09:03 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'33"	00:07'09"
3	03'47"	00:10'56"
4	03'37"	00:14'33"
5	03'38"	00:18'11"
6	03'45"	00:21'56"
7	03'40"	00:25'36"
8	03'42"	00:29'18"
9	03'35"	00:32'53"
10	03'43"	00:36'36"
11	03'32"	00:40'08"
12	03'30"	00:43'38"
13	03'30"	00:47'08"
14	03'33"	00:50'41"
15	03'32"	00:54'13"
16	03'34"	00:57'47"
17	03'37"	01:01'24"
18	03'42"	01:05'06"
19	03'30"	01:08'36"
20	03'44"	01:12'20"
21	03'38"	01:15'58"
21.1	04'13"	01:16'17"

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