Ker Ventilatore 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ker Ventilatore 花蓮
ID 364154

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ker Ventilatore

半馬 | 02:29:43 | 07:05/km | 第8半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+00'09")

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:37'18" (+03'47")

15 km

(01:44'29")

00:33'31"

01:12'17" (+01'19")

20 km

(02:23'15")

00:38'46" (+05'15")

Finish

(02:29:43)

日期: 2019-12-07 06:44 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'27")

06'37" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'28")

07'00" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'06")

06'38" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'40")

06'33" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Ker Ventilatore

·

花蓮

Ker Ventilatore

·

花蓮

Ker Ventilatore

·

賽後評分: 賽道很好，但日期可以改9-10月嗎？冬天風大又冷⋯逼人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.32 km

asics 虎走4 TJR287 累積 : 324.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kaosun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'38"	00:13'27"
3	07'01"	00:20'28"
4	06'39"	00:27'07"
5	06'33"	00:33'40"
6	07'40"	00:41'20"
7	07'10"	00:48'30"
8	07'23"	00:55'53"
9	09'03"	01:04'56"
10	06'02"	01:10'58"
11	06'48"	01:17'46"
12	06'18"	01:24'04"
13	06'39"	01:30'43"
14	07'07"	01:37'50"
15	06'39"	01:44'29"
16	09'13"	01:53'42"
17	07'21"	02:01'03"
18	06'42"	02:07'45"
19	06'53"	02:14'38"
20	08'37"	02:23'15"
21	06'05"	02:29'20"
21.1	04'33"	02:29'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km