柱子 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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8.0 km | 00:48:19 | 06:02/km

日期: 2019-12-11 17:17 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 06'04" / 05'45" / 05'47" / 05'47" / 05'56" / 05'23" / 05'18" / 06'38" / 00'00" /

Easy Run 7KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

琳琳, 涂智偉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	05'47"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'56"	00:29'19"
6	05'23"	00:34'42"
7	05'18"	00:40'00"
8	06'38"	00:46'38"
8.0	1052'05"	00:48'19"

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