黃志明 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃志明台北市
ID 205841

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:31:39 | 04:20/km | 第1半馬

鯤鯓王文化馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:31:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+00'05")

00:42'45"

10 km

(00:42'45")

00:21'20"

15 km

(01:04'36")

00:21'51" (+00'31")

00:44'35" (+01'50")

20 km

(01:27'20")

00:22'44" (+01'24")

Finish

(01:31:39)

日期: 2019-12-15 06:03 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'42")

04'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'58")

04'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'13")

04'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'25")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王裕政, 林宥廷和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

膽固醇太讓大家失望了

2019-12-15 17:17 ·

邱小峰阿明明偶像啊！

2019-12-16 15:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'14"	00:08'42"
3	04'16"	00:12'58"
4	04'15"	00:17'13"
5	04'12"	00:21'25"
6	04'18"	00:25'43"
7	04'15"	00:29'58"
8	04'20"	00:34'18"
9	04'12"	00:38'30"
10	04'15"	00:42'45"
11	04'17"	00:47'02"
12	04'23"	00:51'25"
13	04'26"	00:55'51"
14	04'22"	01:00'13"
15	04'23"	01:04'36"
16	04'34"	01:09'10"
17	04'29"	01:13'39"
18	04'28"	01:18'07"
19	04'39"	01:22'46"
20	04'34"	01:27'20"
21	04'17"	01:31'37"
21.0	03'35"	01:31'39"

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朋友動態

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