5.5 km | 00:41:32 | 07:36/km日期: 2014-08-12 18:56 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 悶濕 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 07'13" / 08'33" / 08'05" / 06'19" / 06'10" / 11'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" (+01'28") | 190 / 190 |
2 | | 06'23" (+00'21") | 148 / 339 |
3 | | 07'40" (+01'38") | 238 / 578 |
4 | | 07'04" (+01'02") | 240 / 818 |
5 | | 07'04" (+01'02") | 238 / 1056 |
6 | | 07'43" (+01'41") | 241 / 1297 |
7 | | 10'33" (+04'31") | 235 / 1532 |
8 | | 09'05" (+03'03") | 238 / 1771 |
9 | | 07'08" (+01'06") | 242 / 2013 |
10 | | 07'03" (+01'01") | 236 / 2249 |
11 | | 09'44" (+03'42") | 473 / 2723 |
12 | | 06'11" (+00'09") | 226 / 2949 |
13 | | 06'02" | 493 / 3443 |
14 | | 06'33" (+00'31") | 231 / 3674 |
15 | | 06'25" (+00'23") | 954 / 4629 |
16 | | 08'24" (+02'22") | 876 / 5505 |
腰傷尚未100%痊癒,超慢速緩跑。
上週華南出差,沒想到一下飛機腰就閃到,晚上更是痛到無法入眠,隔天甚至挑戰了廣州海軍醫院....只能說大陸的醫院太~~~恐怖了!我知道自己應該是肌肉問題,骨科主任硬要說我這已經嚴重到不馬上治療不行,至少要先做個20分鐘人民幣500元的療程再照X光....,照完再做其他的療程...我主動要求開消炎藥跟肌肉鬆弛劑,醫生還說:「你這個問題沒辦法開藥...」沒辦法只好趕快找藉口逃離醫院,晚上再找中醫針灸拔罐舒緩。
週末一到台灣立馬到醫院找骨科醫師的叔叔檢查,仔細照了X光,最後的處方結果是~~~『兩週份的消炎藥跟肌肉鬆弛劑』...可惡的大陸的蒙古大夫,我三折肱都成良醫了我。
8月累積里程 :
100.92 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1845.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 08'33" | 00:15'46" |
3 | 08'05" | 00:23'51" |
4 | 06'19" | 00:30'10" |
5 | 06'10" | 00:36'20" |
5.5 | 11'22" | 00:41'32" |