Lily Hsieh 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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3.1 km | 00:20:52 | 06:42/km

日期: 2019-12-18 19:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'56" / 06'45" / 06'32" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'40")

06'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'12")

06'31"

1000 / 3000

4

00'39"

(20'52")

05'56"

111 / 3111

台北市

Lily Hsieh

·

今天熱身20分鐘輕鬆跑
然後
玩、繩、梯😆✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.07 km

NIKE Odyssey React Shield 累積 : 69.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cindy Li, Jacky Kuan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'45"	00:13'41"
3	06'32"	00:20'13"
3.1	05'57"	00:20'53"

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