池煥旗 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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8.3 km | 01:00:21 | 07:17/km

日期: 2020-01-02 05:09 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 11288 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

Pace: 07'13" / 07'28" / 06'55" / 07'11" / 07'21" / 07'26" / 07'04" / 07'01" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'16")

1000 / 1000

185 / 73

2

07'33"

(14'51")

07'32" (+00'31")

1001 / 2002

181 / 73

3

07'02"

(21'53")

07'01"

1002 / 3005

188 / 75

4

07'15"

(29'08")

07'14" (+00'13")

1000 / 4005

189 / 72

5

07'22"

(36'30")

07'21" (+00'20")

1000 / 5006

185 / 73

展開計圈分析

新竹

池煥旗

·

無風微冷的清晨，最適合跑步了，只是偌大的河濱公園還是一片黑，縱然有閃閃的跑步手環，還是要處處小心，步步為營。
昨陰天，今晨東方泛起嫣紅雲彩，在欣賞美景的情境中，悠悠跑完8K，收操拉筋，再做伏地挺身，回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.23 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 維鈞和其他 3 人說推

·

2020-01-02 07:39 ·

劉忠憲好美的日出呀

2020-01-03 00:05 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'28"	00:14'41"
3	06'55"	00:21'36"
4	07'11"	00:28'47"
5	07'21"	00:36'08"
6	07'26"	00:43'34"
7	07'04"	00:50'38"
8	07'01"	00:57'39"
8.3	09'46"	01:00'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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