🐸 Ken Chou 🐸 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

10.0 km | 00:55:32 | 05:32/km

日期: 2020-01-09 21:09 - 地點: 五木公園 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 188 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'32" / 05'27" / 05'20" / 05'36" / 05'31" / 05'28" / 05'34" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'21")

05'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'58")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'31")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'57")

05'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.24 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 杜銘欽和其他 48 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-10 12:58 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2020-01-10 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	05'38"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
5	05'27"	00:27'58"
6	05'20"	00:33'18"
7	05'36"	00:38'54"
8	05'31"	00:44'25"
9	05'28"	00:49'53"
10	05'34"	00:55'27"
10.0	06'17"	00:55'32"

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