極品奪命槍 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

日期: 2020-01-11 10:24 - 平均心率: 146 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'32" / 06'22" / 06'16" / 06'13" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'53")

06'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'10")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'23")

06'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'23")

05'59"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'25")

03'55"

9 / 5009

高雄

極品奪命槍

·

投完票操場跑個5千公尺熱身ㄧ下
明天還有4萬2千195公尺要跑
#無意無意再撿到一場全馬
#鹽山61快速道路
#高雄初馬前的熱硬仗
#中華民國加油
#台灣加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Josh Liu, 吳鴻銘和其他 9 人說推

·

靜樺明天見

2020-01-11 16:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'22"	00:12'54"
3	06'16"	00:19'10"
4	06'13"	00:25'23"
5	06'00"	00:31'23"
5.0	05'21"	00:31'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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