LO CHUNGYIN 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.1 km | 00:37:29 | 07:20/km

日期: 2020-01-12 19:21 - 地點: adidas101 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 160 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 10'05" / 07'15" / 07'09" / 06'34" / 07'14" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'52")

07'15" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'08"

(23'00")

07'08" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'34"

(29'34")

06'34"

1000 / 4000

5

07'02"

(36'36")

07'02" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'53"

(37'29")

09'07" (+02'33")

96 / 5096

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20200112 #AR 新手5K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.10 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡小珉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	07'15"	00:17'20"
3	07'09"	00:24'29"
4	06'34"	00:31'03"
5	07'14"	00:38'17"
5.1	09'07"	00:39'10"

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