🐸 Ken Chou 🐸 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

5.2 km | 00:30:48 | 05:55/km

日期: 2020-01-10 21:04 - 地點: 五木公園 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'03" / 06'06" / 06'00" / 05'41" / 05'56" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'08")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'08")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'50")

05'41"

1000 / 4000

5

05'53"

(29'43")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'05"

(30'48")

05'23"

201 / 5201

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.24 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

307706_Frank Lin, 刁康平和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

猛禽旺仔🌸 晚安
🌺😁
天天快樂🎈

2020-01-11 23:44 ·

2 個人推

Angel Ken，跑步愉快😄

2020-01-16 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'06"	00:12'09"
3	06'00"	00:18'09"
4	05'41"	00:23'50"
5	05'56"	00:29'46"
5.2	05'23"	00:30'51"

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