荷蘭兔 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
ID 337165

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3.0 km | 00:16:53 | 05:36/km

日期: 2020-01-17 17:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 05'40" / 05'28" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'07")

05'28"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'50")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

00'02"

(16'53")

04'47"

10 / 3010

台南

荷蘭兔

·

台北跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.52 km

Asics GT 2000 8 累積 : 1125.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, 蔡忠錦和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱世聰小週末晚安🤗運動讓您愉悅舒心⛹️‍♂️冷冷的假期裡🗽預祝您平安順心

2020-01-17 19:51 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜跑愉快！

2020-01-17 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'43"	00:16'51"
3.0	04'51"	00:16'54"

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