楊忠翰 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊忠翰高雄
ID 69966

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9.1 km | 01:08:32 | 07:30/km

日期: 2020-01-25 15:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 07'17" / 07'37" / 07'29" / 08'51" / 09'16" / 14'23" / 07'08" / 08'10" / 06'44" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'35")

07'25" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'04")

07'28" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'13"

(30'17")

08'13" (+01'30")

1000 / 4000

5

08'01"

(38'19")

08'01" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊忠翰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊忠翰, Joyce Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'37"	00:14'54"
3	07'29"	00:22'23"
4	08'51"	00:31'14"
5	09'16"	00:40'30"
6	14'23"	00:54'53"
7	07'08"	01:02'01"
8	08'10"	01:10'11"
9	06'44"	01:16'55"
9.1	08'23"	01:17'56"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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