柱子 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:08:04 | 05:14/km

日期: 2020-02-12 17:33 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 53%

Pace: 06'01" / 05'41" / 05'31" / 05'23" / 05'17" / 05'09" / 04'57" / 04'51" / 04'45" / 04'49" / 04'51" / 04'47" / 05'27" / 00'00" /

MP 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Tecnica 至尊路跑(II) 累積 : 240.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 琳琳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	05'31"	00:17'13"
4	05'23"	00:22'36"
5	05'17"	00:27'53"
6	05'09"	00:33'02"
7	04'57"	00:37'59"
8	04'51"	00:42'50"
9	04'45"	00:47'35"
10	04'49"	00:52'24"
11	04'51"	00:57'15"
12	04'47"	01:02'02"
13	05'27"	01:07'29"
13.0	145'50"	01:08'04"

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