Lo chao wei 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lo chao wei 台中
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43.0 km | --:--:-- | --:--

2014年大雪山自行車挑戰

官方成績
日期	2014-05-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

Lo chao wei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'26")

00:10'26"

00:31'39"

10 km

(00:31'39")

00:21'13" (+10'47")

15 km

(00:53'39")

00:22'00" (+11'34")

00:49'41" (+18'02")

20 km

(01:21'20")

00:27'41" (+17'15")

25 km

(01:51'04")

00:29'44" (+19'18")

01:36'44" (+05'05")

30 km

(02:58'04")

01:07'00" (+56'34")

35 km

(03:13'17")

00:15'13" (+04'47")

00:33'56" (+02'17")

40 km

(03:32'00")

00:18'43" (+08'17")

Finish

()

日期: 2014-05-04 08:00 - 總爬升: 1793 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

台中

Lo chao wei

dayso 說推

·

賽後評分: 工作人員很熱情~選手抵達補給站都是幫忙主動裝水遞香蕉... 讚哦~有落石的地方工作人員立刻趕到清除地面落石讓車友們騎程更安全！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.00 km

PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

dayso, 阿寶和其他 6 人說推

·

吉哥水啦

2014-05-04 19:28 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.0	-1.5 %
2	30.8	1.7 %
3	30.5	1.7 %
4	28.1	2.1 %
5	22.9	3.0 %
6	19.9	3.3 %
7	15.2	5.0 %
8	13.1	6.1 %
9	11.9	6.9 %
10	12.9	5.7 %
11	11.7	6.5 %
12	13.3	5.3 %
13	14.9	4.2 %
14	15.8	3.3 %
15	13.2	5.1 %
16	11.5	6.5 %
17	11.4	6.4 %
18	10.6	6.6 %
19	10.3	7.0 %
20	10.6	6.8 %
21	10.3	6.9 %
22	10.2	6.9 %
23	9.5	7.0 %
24	9.9	7.0 %
25	10.6	6.4 %
26	9.5	6.9 %
27	9.0	5.6 %
28	1.3	3.9 %
29	16.9	3.6 %
30	11.1	6.2 %
31	13.6	4.6 %
32	23.2	1.5 %
33	21.2	1.7 %
34	20.6	1.6 %
35	24.2	1.2 %
36	15.9	4.2 %
37	13.5	3.7 %
38	18.9	2.2 %
39	21.8	1.6 %
40	13.1	4.7 %
41	14.9	3.1 %
42	11.7	4.9 %
42.8	11.1	4.6 %

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