15.3 km | 01:38:54 | 06:26/km日期: 2020-03-15 12:30 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 05'55" / 06'28" / 06'26" / 06'39" / 06'44" / 06'34" / 06'31" / 06'32" / 06'58" / 06'44" / 06'18" / 06'02" / 06'43" / 08'52" / 06'02" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'58" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'02" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'23" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'32" (+00'37") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'02" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'57" (+00'02") | 348 / 15348 |
有點累，
來源是車水馬龍不確定的心情，和不佳的空氣。
本來有想帶口罩，但是覺得大中午空氣不冷，PM2.5邊緣一點點就沒戴，結果失算……空氣出乎意料之外的乾，所以………………冰島啦！下次跑步戴口罩是SOP，不要再囉嗦了。
另外，其實3/14星期六的身體狀況很好，可是中午好朋友相找，啃了很多牛排、冰淇淋、藍莓醬土司、咖啡……稍微偷了飽食高糖之後，身體肌肉反而酸疼起來……就偷懶了……
吃高GI食物反而會讓身體修復延後！！！
😬……列入準SOP中！
唉……TIME WAITS FOR NO MAN.
給時間等的不是男人！🙄
總之！……時間對了就得去做、生理物理原則對了就必須堅持，不然就是這種有點累的經驗了。
😔……想到孫燕姿的超快感，裡面就有說了。
就是這兩三天拖泥帶水的代價。
♥️♥️大家加油！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 201.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'28" | 00:12'23" |
| 3 | 06'26" | 00:18'49" |
| 4 | 06'39" | 00:25'28" |
| 5 | 06'44" | 00:32'12" |
| 6 | 06'34" | 00:38'46" |
| 7 | 06'31" | 00:45'17" |
| 8 | 06'32" | 00:51'49" |
| 9 | 06'58" | 00:58'47" |
| 10 | 06'44" | 01:05'31" |
| 11 | 06'18" | 01:11'49" |
| 12 | 06'02" | 01:17'51" |
| 13 | 06'43" | 01:24'34" |
| 14 | 08'52" | 01:33'26" |
| 15 | 06'02" | 01:39'28" |
| 15.3 | 05'58" | 01:41'33" |
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