ＨＪ 2014/09/08 訓練日誌

ＨＪ新北市
ID 49801

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ＨＪ

4.0 km | 00:21:46 | 05:25/km

日期: 2014-09-08 20:29 - 地點: 新莊市立體育場 - 天氣: 有月亮 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'24" / 05'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'04")

1000 / 1000

05'26"

(10'55")

05'26" (+00'02")

1000 / 2000

05'24"

(16'19")

05'24"

1000 / 3000

05'24"

(21'43")

05'24"

1000 / 4000

00'02"

(21'46")

04'56"

8 / 4008

新北市

ＨＪ

想吃遍所有平價的日式料理。

俊偉, 文宸和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

雲林遊人重點是；可以小酌唷^^
這的的確確是個很重要的點...
我若去爭鮮大概7-8盤就買單了
那何時要去？大家約一下酒量團練

2014-09-16 12:13 ·

1 個人推

ＨＪ大哥決定就好XD
但
還是要先跑喔！才會喝得比較多。。。

2014-09-16 12:26 ·

1 個人推

新北市

ＨＪ

田徑場人多多，本來想在體育館的外圍跑（按錶測試後一圈有320m）照片拍完後遇到一位怪叔叔，還是安份下去跑操場好了@@

Andy Tsang, 揪ㄞ水和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Riing 有時朦朧的,也很美.^^

2014-09-09 17:18 ·

3 個人推

ＨＪ還是你懂^^

2014-09-09 17:24 ·

2 個人推

早上睡到自然醒，
去泳池泡了水，按摩了腿；蒸了個身體。

晚上出來小跑一下。
昨天沒貼透氣膠帶；
腳指頭的水泡痛痛。

這樣是怎麼練全馬？

9月累積里程 : 103.04 km

Mizuno Rider 17 累積 : 498.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

yiwei, 黃明鈞(黑書包) 和其他 111 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Riing 小Q要跑全馬了嗎?

2014-09-16 12:00 ·

3 個人推

ＨＪ全馬應該是明年的事了,哈哈

2014-09-17 09:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	05'24"	00:21'44"
4.0	03'54"	00:21'46"

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