13.0 km | 01:25:05 | 06:32/km日期: 2014-09-18 18:56 - 總爬升: 183 m - 地點: 工業區--向上路--精科園區來回 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%
Pace: 05'53" / 06'53" / 05'29" / 07'16" / 05'40" / 05'46" / 05'19" / 07'15" / 06'41" / 08'04" / 07'37" / 06'44" / 06'11" / 25'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'53" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'16" (+01'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'14" (+01'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'41" (+01'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'03" (+02'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'37" (+02'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'44" (+01'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+00'51") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 24'06" (+18'47") | 11 / 13011 |
探路草--新路線新嘗試
平常上下班的路線，外加繞一圈上班的小小園區
先是一路向上，回程沒力時，再一路向上，
只有緩緩長長的坡…
晚上的園區很好跑，沒有車，路平又大光線足，但是要小心狗兒的狂吠…
向上路的路況不佳，人行磚暗藏陷井，路旁又有不知的雜草…實在危險…
大致上是個還ok的練跑路線，下次可再試試，繞個21k再收工~
感謝琨哥一路相陪和開路，才沒跌個狗吃屎啊…
9月累積里程 :
236.46 km 
mizuno wave sayonara 2(w) 累積 :
911.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'53" | 00:12'46" |
| 3 | 05'29" | 00:18'15" |
| 4 | 07'16" | 00:25'31" |
| 5 | 05'40" | 00:31'11" |
| 6 | 05'46" | 00:36'57" |
| 7 | 05'19" | 00:42'16" |
| 8 | 07'15" | 00:49'31" |
| 9 | 06'41" | 00:56'12" |
| 10 | 08'04" | 01:04'16" |
| 11 | 07'37" | 01:11'53" |
| 12 | 06'44" | 01:18'37" |
| 13 | 06'11" | 01:24'48" |
| 13.0 | 23'52" | 01:25'05" |
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