10.0 km | 00:57:15 | 05:43/km日期: 2020-06-17 20:32 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 154 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'20" / 05'35" / 05'35" / 06'42" / 05'47" / 05'40" / 05'48" / 05'43" / 05'38" / 05'21" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" | 9 / 10009 |
星期三，團練日，
備戰中興新村路跑31天，加油💪
課表-輕鬆跑10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 57.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'35" | 00:11'55" |
| 3 | 05'35" | 00:17'30" |
| 4 | 06'42" | 00:24'12" |
| 5 | 05'47" | 00:29'59" |
| 6 | 05'40" | 00:35'39" |
| 7 | 05'48" | 00:41'27" |
| 8 | 05'43" | 00:47'10" |
| 9 | 05'38" | 00:52'48" |
| 10 | 05'21" | 00:58'09" |
| 10.0 | 03'32" | 00:58'11" |
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