魏滄賢 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:59:15 | 05:39/km | 第10半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:59:15
總名次	137 / 2893
分組名次	25 / 811
平均速度	05:39/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'13" (+00'53")

15 km

(01:19'14")

00:27'41" (+02'21")

00:57'51" (+06'18")

20 km

(01:49'24")

00:30'10" (+04'50")

Finish

(01:59:15)

日期: 2014-05-18 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:59'11"

(01:59'11")

05'29"

21680 / 21680

2

02'19"

(02:01'30")

13'03" (+07'34")

177 / 21857

賽前宣言: GOGOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.87 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡瑞宗, shadow (LDS超馬團) 和其他 9 人說推

·

簡瑞宗恭喜完賽

2014-05-19 13:26 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'48"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	04'59"	00:19'55"
5	05'25"	00:25'20"
6	05'07"	00:30'27"
7	05'09"	00:35'36"
8	05'27"	00:41'03"
9	05'14"	00:46'17"
10	05'16"	00:51'33"
11	05'31"	00:57'04"
12	05'02"	01:02'06"
13	05'13"	01:07'19"
14	05'43"	01:13'02"
15	06'12"	01:19'14"
16	05'45"	01:24'59"
17	06'08"	01:31'07"
18	05'41"	01:36'48"
19	05'47"	01:42'35"
20	06'49"	01:49'24"
21	05'58"	01:55'22"
21.7	10'06"	02:02'33"

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