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    Irene Chiang 新竹
    ID 135043
    213 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Irene Chiang 
    40.1 km | 04:58:19 | 07:26/km
    日期: 2014-10-12 06:06 - 總爬升: 258 m - 地點: 竹北到鹿寮坑 - 天氣: 涼涼的適合跑步 - 平均心率: 20 - 卡路里: 2021 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
    Pace: 07'04" / 07'03" / 06'19" / 06'25" / 06'19" / 06'11" / 09'13" / 06'11" / 06'05" / 10'12" / 07'05" / 07'36" / 06'19" / 06'01" / 10'10" / 06'03" / 06'10" / 06'27" / 06'32" / 07'03" / 08'03" / 20'15" / 06'15" / 06'23" / 06'08" / 05'53" / 10'16" / 06'10" / 05'42" / 09'52" / 05'57" / 06'13" / 06'00" / 06'14" / 12'56" / 07'14" / 06'16" / 08'32" / 06'05" / 06'53" / 06'22" /
    新竹
    Irene Chiang
    出發囉
    okchiou 說推
    · 留言
    新竹
    Irene Chiang
    竹22補給站跳跳拍
    okchiou 說推
    · 留言
    新竹
    Irene Chiang
    過折返點後了
    okchiou 說推
    · 留言
    新竹
    Irene Chiang
    鹿寮坑大合照
    okchiou 說推
    · 留言
    新竹
    Irene Chiang
    鹿寮坑大合照
    okchiou 說推
    · 留言
    新竹
    Irene Chiang
    怎麼還有力氣跳啊XD
    okchiou 和 Juis 說推
    · 留言
    新竹
    Irene Chiang
    這時侯水泡已經超痛
    okchiou 和 Juis 說推
    · 留言

    長距離練習,大家都跑的有夠快,
    腳起了個大水泡,後面跑到快往生

    今天很謝謝阿哲跟辣妹幫我們補給
    阿哲準備的補給好專業,冰的飲料汽水運動飲料
    還有一堆吃的巧克力.蛋糕....等
    也謝謝誠哥答應幫我開一團長距離的
    還有炳榮哥騎車帶路注意我們狀況還幫忙拍照
    很感謝226的大家總是無私的付出
    我愛你們

    10月累積里程 : 190.81 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 652.8 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    顧聰明 (錸德慢跑社）, 看只是看 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    Juis 恭喜補獲全馬一隻~~
    2014-10-13 11:02 ·
    Irene Chiang @Juis大:這還沒到全馬啦,40公里就哇哇叫了
    2014-10-13 11:30 ·
     1 個人推
    Juis Irene大, 差不多了, 新竹馬沒有坡也差不多是這個距離, 這距離加個連續上坡, sub5算很厲害了~
    2014-10-13 11:40 ·
    Morse Lin 哈哈, 前天我跑完腳沒力了，沒辦法跟，所以就改帶小孩去六福村玩 :)
    2014-10-13 11:49 ·
     1 個人推
    Irene Chiang @Juis大:還沒使出你的慢慢滾絶招,不然應該會更快XD
    2014-10-13 13:54 ·
     1 個人推
    Irene Chiang @孟鋒:下次再一起跑個長距離^^
    2014-10-13 13:55 ·
     1 個人推
    okchiou 哇，跑到鹿寮坑耶！之前有騎車沿那條路到關西，山頂風景很不錯～40K的練習可以揪到這麼多人真的好棒！
    2014-10-13 18:21 ·
     1 個人推
    江青曄 讚讚讚~我都跟不上了
    2014-10-14 09:08 ·
    Irene Chiang @OK大:這條路線真不錯~不過有一小段路爛爛的。現在226有點瘋狂,長距離的很多人想跑XD
    @青曄:你是最近太累了~不然你早就衝回來了
    2014-10-14 09:42 ·
     1 個人推
    陳鉛昌 好強,42K指日可待ㄚ!
    2014-10-14 17:41 ·
    Irene Chiang @鉛昌大:我現在對全馬還是很恐懼耶XD
    2014-10-15 15:24 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'04"00:07'04"
    207'03"00:14'07"
    306'19"00:20'26"
    406'25"00:26'51"
    506'19"00:33'10"
    606'11"00:39'21"
    709'13"00:48'34"
    806'11"00:54'45"
    906'05"01:00'50"
    1010'12"01:11'02"
    1107'05"01:18'07"
    1207'36"01:25'43"
    1306'19"01:32'02"
    1406'01"01:38'03"
    1510'10"01:48'13"
    1606'03"01:54'16"
    1706'10"02:00'26"
    1806'27"02:06'53"
    1906'32"02:13'25"
    2007'03"02:20'28"
    2108'03"02:28'31"
    2220'15"02:48'46"
    2306'15"02:55'01"
    2406'23"03:01'24"
    2506'08"03:07'32"
    2605'53"03:13'25"
    2710'16"03:23'41"
    2806'10"03:29'51"
    2905'42"03:35'33"
    3009'52"03:45'25"
    3105'57"03:51'22"
    3206'13"03:57'35"
    3306'00"04:03'35"
    3406'14"04:09'49"
    3512'56"04:22'45"
    3607'14"04:29'59"
    3706'16"04:36'15"
    3808'32"04:44'47"
    3906'05"04:50'52"
    4006'53"04:57'45"
    40.106'20"04:58'19"

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