柱子 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.3 km | 01:16:50 | 06:14/km

日期: 2020-08-01 16:32 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

Pace: 06'18" / 05'58" / 05'52" / 05'48" / 05'49" / 05'55" / 05'38" / 05'41" / 05'36" / 05'31" / 05'58" / 08'35" / 13'29" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	05'52"	00:18'08"
4	05'48"	00:23'56"
5	05'49"	00:29'45"
6	05'55"	00:35'40"
7	05'38"	00:41'18"
8	05'41"	00:46'59"
9	05'36"	00:52'35"
10	05'31"	00:58'06"
11	05'58"	01:04'04"
12	08'35"	01:12'39"
12.3	13'37"	01:16'50"

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