10.0 km | 00:58:20 | 05:48/km日期: 2014-10-19 18:26 - 平均心率: 22 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 48%
Pace: 05'37" / 05'51" / 05'54" / 05'50" / 05'48" / 05'41" / 05'41" / 05'47" / 05'38" / 05'52" / 17'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'50" (+00'14") | 994 / 2007 |
| 3 | | 05'54" (+00'18") | 1010 / 3017 |
| 4 | | 05'49" (+00'13") | 998 / 4016 |
| 5 | | 05'45" (+00'09") | 1011 / 5027 |
| 6 | | 05'42" (+00'06") | 1009 / 6036 |
| 7 | | 05'40" (+00'04") | 1017 / 7054 |
| 8 | | 05'47" (+00'11") | 1009 / 8064 |
| 9 | | 05'38" (+00'02") | 1007 / 9072 |
| 10 | | 05'51" (+00'15") | 1004 / 10076 |
響應每日10k，DAY20
今天特地等了定位十分鐘左右，等高度正常時再起跑，是為了要有正確距離來測試一下配速跑，第一公里快了些，其他都還在理想範圍裡面，均速想跑550，效果還挺不錯的。
不過，右大腿股四頭肌有疼痛感，等等趕緊來冰敷，希望無大礙。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 230.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'51" | 00:11'28" |
| 3 | 05'54" | 00:17'22" |
| 4 | 05'50" | 00:23'12" |
| 5 | 05'48" | 00:29'00" |
| 6 | 05'41" | 00:34'41" |
| 7 | 05'41" | 00:40'22" |
| 8 | 05'47" | 00:46'09" |
| 9 | 05'38" | 00:51'47" |
| 10 | 05'52" | 00:57'39" |
| 10.0 | 17'05" | 00:58'20" |
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